怎么锻炼手部的灵活度

a.增加手的循环 , 减轻手的疲劳的锻炼:
1、按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖 。
2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指 , 从指根部向指尖撸 , 可依次进行 。
3.双手相对 , 两手指尖交叉 , 然后在合掌的同时十指用力摩擦 , 从指尖到指根 。
4.甩手 , 促进血液的循环速度 。
5.在手感到疲劳时 , 你可以使劲紧握拳头几秒钟 , 然后放开放松;或是使劲尽可能使双手十指张开 , 然后放松 。
b.增加手的灵活及柔软度的锻炼:
1.假设你在弹钢琴 , 锻炼手指的灵活度 。
2.两手十指相对 , 然后稍用力压手 , 注意掌心避免接触 。锻炼手的弯度 。
3.两手合掌 , 然后向左或右压 , 加强手及手腕的灵活度及柔软度 。
【怎么锻炼手部的灵活度】4.把手臂伸直 , 手掌面向前 , 然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰 , 然后换手再做 。这样可降低手指的僵硬感 。