为了睡眠充足，大家可以怎么做?不妨多了解下( 二 )

关于运动。由于大家工作和家庭繁忙，没有多余精力再去健身房开展运动，在这里就推荐大家采用中度步行进行锻炼，经科学研究，人步行最佳时间大概30-40分钟，时间就推荐在晚饭后。有效的步行不仅可以加强人的心肺功能，促进血液循环，超过40分钟还能达到燃烧脂肪的作用，所以步行运动也是很不错的运动方式。
【为了睡眠充足，大家可以怎么做?不妨多了解下】关于睡眠环境。现在大多数人不可能睡前不玩半小时手机，有的人可能会想着节省电费而关灯玩手机，但其实这种做法是不正确的。关灯玩手机不仅会对眼睛产生危害，而且也会影响人颈椎功能，破坏睡眠品质。长时间下来，也会让人身体免疫力下降，增大心血管疾病可能性。这里比较推荐大家躺下玩手机的时候，可以在床头放一盏自然光小灯，睡觉的时候只需要顺应光亮即可。

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想要睡眠质量好，良好的生活和饮食习惯才是关键，睡姿朝向只会对身体产生细微影响，大可忽略不计，所以大家也要有自己的判断能力，真实辨别各种网络信息，遵照医嘱，毕竟适合自己的才是最好的。