蛙泳体能训练方法

1、蛙泳手和呼吸的配合 。首先依旧是陆上模仿练习 。一定模仿练习比较简单 , 就是在我们抱水结束夹肘开始的两个技术动作之间加一个抬头吸气 , 一定要注意 , 吸完气以后要立刻的低头呼气(低头呼气和夹肘同时进行) 。那么我们的流程就变成了:分水—抱水—抬头吸气—夹肘—前伸 。我们的呼吸就变成了抬头吸气 , 在水里一定要经量把气吐出来 , 易错点就是很多初学者会把空气停留在嘴里而不是吞到肺里面去 , 这样会造成我们换气的时候不能真正的换到新鲜的空气 。
【蛙泳体能训练方法】2、尽量地拉长滑步 , 争取用最少的划次完成最后一个50米 。这期间要达到两个目的 , 第一 , 使身体从陆上的热身 , 尽快适应水里的游进 , 进入较理想的流线型状态 , 把阻力减到最小;第二 , 把肺部充分扩张 , 达到自己最大的肺活量 。如果这两个目的都达到了 , 蛙泳阶段就可以告一段落了 。