煮毛豆的营养价值及功效与作用

1、毛豆中富含植物性蛋白质,同时富含钙镁元素,镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性 。毛豆中的镁含量为每百克70毫克,也远远高于其他鲜豆类 。
2、其维生素B族和膳食纤维也特别丰富,可以帮助促进人体肠胃蠕动,促进消化 。
3、毛豆中还含有植酸以及低聚糖等保健成分,可以很好地保护心脑血管以及控制血压,高血压人们可以多吃毛豆 。
4、富含维生素C 。毛豆中的VC含量为每100克含有27毫克,位居鲜豆类蔬菜的NO.1 。
5、毛豆还富含食物纤维 。毛豆每100克就有4.0克的食物纤维,可以有效改善便秘,帮助降血压和胆固醇 。
【煮毛豆的营养价值及功效与作用】6、大豆异黄酮的含量在毛豆中也非常丰富,这种物质被称为天然植物雌激素,对女性有极大的好处 。