减肥时不可以吃西瓜吗？医生：若不想腹部长赘肉，这3物尽量少吃( 三 ) 水果|医生

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若想拥有苗条的身材，生活中还应该注意什么？
健康饮食
控制食物摄入量，注意平衡膳食，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质的摄入。
避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。适量饮水也是非常重要的，饮水可以帮助代谢废物和保持身体健康。

规律运动
选择适合自己的运动方式，如跑步、快走、游泳、瑜伽等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，结合力量训练以帮助塑造肌肉，保持运动的规律性，并逐渐增加运动强度和时间。

控制心理压力
压力可能导致情绪性进食和体重增加，通过适当的休息、放松和应对压力的方法，如冥想、呼吸练习、读书等，来缓解压力。

良好的睡眠习惯
睡眠充足有助于调节代谢、维持身体平衡和消耗能量，尽量保持每晚7-8小时的良好睡眠，建立规律的作息时间表。

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延伸阅读：合理减重会给身体带来哪些好处？
减轻关节负担
过重会增加关节的压力，导致关节疼痛和关节疾病的风险增加，减轻体重可以减少这种负担，改善关节的健康状况。

提升心血管健康
过重或肥胖与心血管疾病（如高血压、高血脂、心脏病）的风险增加相关，减重可以降低血压和血脂水平，改善心血管健康状况，减少相关疾病的发生风险。

提高代谢和能量水平
减重可以改善身体的新陈代谢，增加能量消耗率，减重后，身体的能量水平可能会提高，使人感到更有活力和精力充沛。