经常吃花生，对血管有利还是有弊？医生：保护血管，需要远离3物胆固醇|心血管疾病

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导语：血管遍布在人们的全身各个部位，给器官输送养分和血液，保障身体的正常运转，有一些人把血管称为是“生命的蜡烛” ，通过这一点，我们就能够看出它对人们的身体健康而言，有着重要的意义。这主要是由于随着年龄的不断增长，血管会逐渐变得脆弱，特别是到了中年之后，不良的饮食习惯和生活习惯都有可能会使血管受损，所以在日常生活当中又有着“养血管等于养命”这样的说法。

而最近近年来随着人们养生意识的不断增强，大家都逐渐开始注重食疗，而在网络上很多人都会通过食疗来保护血管。
有一些人认为花生可以有助于养护血管，但是另外一部分人却对这样的说法保持质疑，这些人认为花生当中的油脂含量比较多，经常吃花生的话，不仅不利于养护血管，反而会容易增加血管损伤。
那我经常吃花生的话，对血管到底是有利还是有弊呢？今天就带大家了解一下看看事实到底是怎么样的。

适当吃花生，对身体有什么好处？提供营养和能量
花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质，适量摄入花生可以为身体提供必要的营养，并提供持久的能量。

心血管健康
花生中含有健康脂肪，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪对心血管健康有益。
它们可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，减少心脏病风险。

抗氧化剂作用
花生中富含抗氧化剂，如维生素E和花生黄酮，这些抗氧化剂有助于减少自由基对身体细胞的损害，并有助于预防慢性疾病和某些癌症的发生。

维护健康体重
花生含有蛋白质和纤维，这些成分可以给人一种饱腹感，并有助于控制食欲，适量食用花生可以帮助维持健康体重。

支持神经系统功能
花生中的维生素和矿物质，如维生素B群、镁和锌，对神经系统功能至关重要，适量摄取花生有助于维持神经传导和大脑功能。

经常吃花生，对血管有利还是有弊？关于吃花生到底能不能够养护血管，在我们日常生活当中存在着很多的争议，而此类问题日本就早有研究。
研究人员曾经对7万多名日本人进行了一个长达15年的相关跟踪调查，最后发现如果平均每天可以吃4~5粒花生，那么患脑卒中的风险能够降低10%、患心血管疾病的风险能够降低13%、而患缺血性中风的风险可以降低20%左右。

这主要是由于花生中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸是健康的脂肪形式，与心血管健康相关，这些脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少动脉中的胆固醇沉积，降低心脏病发作风险。