1、二人一绳一跳一迴旋者 , 可以交互跳或者背向跳;
2、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地 , 切记不可用全脚或脚跟落地 , 以免脑部受到震动 , 当跃起在空中时 , 不要极度弯曲身体 , 而成为自然弯曲的姿势;跳时 , 呼吸要自然有节奏;
3、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手 , 通常情况下以一脚踩住绳子中间 , 两臂屈肘将小臂抬平 , 绳子被拉直即为适合的长度;
4、摇绳的方法向前摇时 , 大臂靠近身体两侧 , 肘稍外展 , 上臂近似水平 , 用手腕发力作外展内旋运动 , 使两手在体侧做画圆动作 , 每摇动一次 , 绳子从地经身后向上向下 , 回旋一周 , 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比 , 摇动越快 , 则绳子回旋越快;
【双人跳绳如何跳的最多】5、停绳的方法向前摇时 , 一脚伸出 , 前脚掌离地 , 脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时 , 则一脚后出 , 脚跟离地 , 脚掌着地 , 使绳停在脚底 。
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