多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤 。
可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点 。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用 , 如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意 , 最好在睡前半小时少量食用 。
【用吃的方式调理失眠】龙眼百合汤:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用 。
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