水果沙拉需要哪些水果

1、梨、苹果、香蕉、葡萄、桔子、小柿子、芒果、香瓜、油桃、菠萝 , 切成小块就可以 。苹果这类的也要把皮去掉切成块 。
2、扩展资料:
(1)水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾) , 大量的水分和纤维质 , 可促进健康、增强免疫力 。
(2)水果沙拉营养丰富、口感新鲜 , 深受广大女性喜爱 , 是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品 。
(3)苹果含有果胶质 , 这是一种可溶性纤维质 , 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 , 能吸收大量的水份 , 减慢人体对糖的吸收 , 同时它还能刺激肠道蠕动 , 促进排便 。多吃苹果 , 可以提高肾脏或肠胃功能 , 排出体内废气 , 净化血液 。
【水果沙拉需要哪些水果】(4)它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出 , 身体也变得更健康 。苹果的热量少 , 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 , 就会变瘦 。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 , 无法控制食欲 。运用苹果减肥能使胃部收缩 , 食欲变得容易控制 , 而且味觉变正常 , 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。