1、爵士舞属于有氧运动 , 是一种全身性运动 , 主要锻炼腹部 , 身体上部 , 腿部和腿后肌 。因为能锻炼全身肌肉的柔韧灵活性 , 所以对身体线条的改善很有效果 。
2、在爵士舞的锻炼过程中 , 随着时间的延长 , 脂肪的供能比例也在增大 , 所以想达到更好的塑身效果 , 就应适当延长锻炼时间 , 并持之以恒 。
3、有些人会担心活动幅度大的爵士舞会容易令人受伤 , 但原来它是一种颇安全的运动 。“虽然动作有刚有柔 , 但它的舞步并不复杂 , 相反 , 舞步都是由简单的动作拼合而成 , 所以不会如有些运动般 , 容易拉伤肌肉和筋骨 。”
【爵士舞的好处】4、除了对肌肉有益外 , 爵士舞还对脑部的运作有好处 。“当中有很多舞步需要不停转换四肢动作 , 故此必须要集中精神才行 , 从中可令精神慢慢变得集中 , 多跳有助锻练集中力 , 并可令头脑变得更清醒 , 对工作和读书均有帮助 。”
5、在四肢动作快速转换的过程中 , 手脚协调能力亦得以提升 。而在跳爵士舞时 , 会伴随轻快的音乐 , 有助精神放松 , 甚至可带来快乐的感觉 , 适合压力大的都市人去做 , 亦因为有此好处 , 参加者亦不乏长者 。
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