减肥晚上怎么吃最好 减肥晚上怎么吃


减肥晚上怎么吃最好 减肥晚上怎么吃

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1、想要减肥在晚上要避免淀粉含量较高食物的摄入 , 可以选择吃低淀粉、高饱腹感的食物 , 比如燕麦片、玉米、红薯等 , 也要注意在晚上九点后避免进食 。
2、九点是人体对营养吸收的高峰期 , 最好是在每天下午六点后避免进食 , 日常饮食要注意减少油腻食品的摄入 , 避免高糖、高盐 , 以清淡为主 , 可以选择黑米粥、玉米粥等 。
【减肥晚上怎么吃最好 减肥晚上怎么吃】3、在晚间可以注意多做运动 , 可以选择有氧运动 , 例如慢跑、快走、仰卧起坐等 。在日间要注意多喝水 , 避免高糖的水果摄入过多 , 多吃芹菜、韭菜 , 可以有效的帮助促进人体肠道蠕动 , 促进新陈代谢 。