天天游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月能瘦多少斤 _经验分享

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说起减肥，那就不得不提游泳了。毕竟游泳健身，是应对身体肥胖的良招嘛，终归是要了解一下的。那说到减肥，除了怎么做以外，减肥效果就是大家比较关心的了。那么游泳减肥的效果如何呢？游泳一个月能瘦多少斤？游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些。
每天游泳多久减肥最佳至少要在30分钟以上，一般45-60分钟是效果最好的。
在有氧运动中，其实每时每刻都是脂肪、糖类和蛋白质共同提供能量的。不过他们在各个时间段所占的比例是不同的。有氧运动进行到30分钟以后，此时脂肪在热量消耗的比例中是最多的，也就是说，接下来，是最能消耗脂肪的时候。所以此时就停下来，真的是太亏了！不过呢，如果运动时间过长，那么蛋白质也会过多地消耗，从而导致肌肉流失。因此，每天游泳减肥的时间控制在45-60分钟就可以了。
游泳可以天天做吗一般来说是可以天天做的，但也不必要每天都做。
有氧运动一般可以每天都做，前提是：1.第二天精力充沛；2.能够坚持。
如果训练后第二天身体疲累，或者每天做只能坚持六七天，那其实没有必要勉强自己每天都做。游泳减肥最重要的是坚持，开始做的时候不妨做两天休息一天，这样既能让自己得到休息，也利于培养规律和坚持不懈的运动习惯。
游泳减肥搭配力量训练最好以游泳运动为主，再搭配力量训练是最好的减肥方式。
人体消耗热量的方式是两种：1.通过运动消耗热量；2.通过基础代谢消耗热量。运动是我们最能增加热量消耗的方式，而力量训练则可以帮助增强肌肉，从而提升基础代谢，帮助增加日常中的热量消耗。两者互相结合，可以起到更好的减肥效果。此外，力量训练可以让我们的身体更加的紧致富有弹性，也可以增强我们的身体力量。
游泳减肥要控制饮食减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量。消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的。所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食。
【天天游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月能瘦多少斤】 1.少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。
2.吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
游泳减肥快还是跑步游泳和跑步的减肥效果其实是差不多的。
跑步和游泳都是有氧运动，他们的锻炼效果可以说是相同的，减肥所需要花费的时间也一样。不过游泳比起跑步可能会更有好处。
跑步过程中，膝盖会不断地受到冲击，而体重越重，膝盖受到的冲击越大，也因此越可能会导致膝盖受损。而游泳时因为浮力的原因，身体是浮在水中的，膝盖不会因此受到什么压力，所以更能保护膝盖。

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