2亿国人患有颈动脉斑块！别急着吃他汀，做好这5点，或可“逆转”( 二 ) 营养膳食

2、运动控制体重
增加运动，减轻体重是有效的控制和延缓颈动脉斑块的有效方法，有研究显示每天保持1小时有氧运动的人比久坐的人，斑块改善程度明显，但注意不要过量运动。

3、戒烟戒酒
据统计，有吸烟史的人斑块发生率为36% ，比不吸烟的人斑块发生率高8% ，香烟中的尼古丁会导致人体低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低，提高动脉粥样硬化的发生。
而酒精会导致人体脑血供应不足，同时也会损害肝脏功能。
4、不要熬夜
美国麻省总医院的研究人员曾就睡眠不足和动脉粥硬化关系，发表过相关文章，睡眠会刺激人体抗炎机制运转，控制骨髓中炎症细胞，进而保护血管机能，防止动脉粥硬化，表示长期熬夜睡眠不足会与动脉粥样硬化有一定的因果关系。
5、药物治疗
主要是以他汀类药物作为基础调控手段，通过改善血管内皮的代谢，有效抑制斑块的生长。

最后提醒，并非所有颈动脉斑块都需要治疗，需要综合评估心血管风险后，适当调整生活习惯，也可以预防心脑血管疾病的发生。建议55岁以上人群每年做一次颈动脉超声，对于高危风险人群，还要缩短筛查间隔，发现及时才能治疗及时。

参考资料：
[1
《体检发现颈动脉斑块到底要不要管？》 .人民网 2022-10-11
[2
《小斑块大问题，颈动脉斑块怎么修？》.光明网 2023-06-09
[3
《发现颈动脉斑块怎么办》 .新华网 2022-11-04

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