烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不饮酒可大幅延长国人寿命阿尔茨海默病|二手烟|戒烟

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“那么多人去劝我戒烟戒酒，你看看有哪几个比我活得久的？”与旁人聊天的间隙，陈爷爷又开始吞云吐雾了。
陈爷爷今年96岁，虽然年近百岁，但他的生活习惯却并不像大众认为的那样“养生”、“健康” 。从20多岁的年轻时候起，陈爷爷就已经有了抽烟的习惯，几乎每天要抽上5支才过瘾；酒也喝得猛，最爱高度白酒，每天吃饭都得配上二三两，饭才吃得香。

如此烟酒不忌的生活，反而让陈爷爷比同龄人活得更长久，且并没有怎么受病痛的折磨。这不免让人觉得有点儿讽刺，烟照抽、酒照喝，难道长寿全靠命？
一、烟酒不沾寿命更短？医生给出不同看法
其实，以前互联网上还真的流传过一种“烟酒不沾，寿命更短”的说法。
一篇文章以“日本人长期压力大，每天晚上抽烟喝酒到半夜，还习惯熬夜等，却成了世界上最长寿的民族之一”、“欧洲人寿命延长是因为烟草引入，沉迷酒精”等观点作为论据，近乎强盗逻辑地得出了“抽烟喝酒可以延年益寿”地结论，一时间引起了网友的热议。
实际上，抽烟喝酒对身体的伤害已经被多项研究证实，而且有临床数据支撑。华西医院心脏内科主任医师杨庆表示，喝酒是百害而无一利，抽烟则是自损一千伤友八百。

1、饮酒没有“适度”一说
虽然有些人坚持认为适度饮酒对健康有益，但多项研究证实，酒精对身体的危害程度与饮酒量成正比，也就是说哪怕喝一滴酒对身体也是有害的。
世界卫生组织早已将乙醇归类为确凿致癌物质，与200多种健康问题紧密相关，包括但不限于对肝脏、脑神经、胰脏、心脑血管和性功能的危害，以及增加乳腺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、结直肠癌等癌症的患病风险。
此外，有研究表明， 40岁左右的饮酒者，每周喝酒超过350g ，预期减少5年寿命；喝酒200-350g这个区间，预期寿命减少2年。因此，谨慎对待饮酒，最好的选择就是不喝。

2、抽烟害人又害己
吸烟会导致抽烟者肺部吸入至少69种已知的致癌物质和有害气体，同时还包含高度成瘾性的尼古丁。这些有害物质进入肺部后，会引发一系列严重问题，包括增加心脑血管疾病、肺癌、口腔癌、喉癌、鼻咽癌等恶性肿瘤的患病风险。
此外，二手烟的危害也不能被忽视。研究表明，暴露于二手烟会使非吸烟者肺癌的患病风险增加20%-30% ，且与心血管疾病、呼吸系统问题、脑卒中等多种疾病有关。儿童暴露于二手烟环境可能导致耳部感染、支气管炎、肺炎，同时还可能影响他们肺部的正常发育，增加未来患呼吸系统疾病的风险。
总之，吸烟不仅对吸烟者自身构成巨大的健康风险，还对周围的人和环境产生广泛而严重的危害。减少吸烟和避免二手烟暴露对个人和社会的整体健康都至关重要。

二、北大研究：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命
一项由北京大学李立明、吕筠与中国疾病预防控制中心赵丽云团队主导进行，发表在《Lancet Public Health》杂志上的研究，调查了健康生活方式对中国人30岁时预期寿命影响。
研究团队对参与者的生活方式因素进行了评估，包括吸烟、饮酒、体育锻炼、饮食习惯和体型，将这些因素分为五种低风险生活方式：从不吸烟或戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康的饮食习惯和健康的体型。