1、维生素e，可以抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等 ， 这些蔬菜中都含有丰富的维生素e 。
2、补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼 ， 虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助 。
3、可以喝乌发粥 ， 乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻，糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，够使头发变的光泽 。
【吃什么能长头发】4、另外还可以多吃含硫的蛋白质 ， 比如说鸡蛋 ， 牛奶，瘦肉 ， 豆类 ， 鱼贝 ， 酵母等 ， 多食含有维生素b6，维生素e的食物，维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片 ， 花生 ， 豆类 ， 香蕉 ， 酵母，蜂蜜，蛋类以及猪肝 。

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