方法：
每天跳一点台阶 。
用脚底弹跳，也就是踮起脚尖 。
【跳法技巧:双脚并跳,慢慢变快 怎么才能连续跳双摇】每天移动手臂 。
不要直接跳双摇，慢慢开始，慢慢变快 。
跳跃技巧：双脚并跳 。双脚并跳的频率是跳单绳的两倍，所以摇绳的人应该尽量减慢摇绳的速度，跳绳的人也应该适当地加快跳绳的速度，以跟上摇绳的节奏 。
方法：
每天跳一点台阶 。
用脚底弹跳，也就是踮起脚尖 。
【跳法技巧:双脚并跳,慢慢变快 怎么才能连续跳双摇】每天移动手臂 。
不要直接跳双摇，慢慢开始，慢慢变快 。
跳跃技巧：双脚并跳 。双脚并跳的频率是跳单绳的两倍，所以摇绳的人应该尽量减慢摇绳的速度，跳绳的人也应该适当地加快跳绳的速度，以跟上摇绳的节奏 。