【哪些食物含钙高】1、含钙高的食物主要包括牛奶、豆制品、海鲜、虾皮等 ， 为促进钙的吸收 ， 还要注意补充维生素D ， 例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等 ， 另外需补充维生素K ， 比如西兰花、芹菜、甘蓝、洋白菜及菠菜等食物 。
2、豆制品含钙是非常丰富的 ， 应该引起人们的重视 ， 豆制品含钙量是除牛奶以外 ， 含钙量比较高的 ， 而且豆制品价格便宜 ， 购买方便 ， 豆制品同样适合于中老年人应用 ， 但要注意有慢性肾功能不全以及糖尿病肾病的患者 ， 尽量不食用豆制品 ， 虽然起到补钙的作用 ， 但是容易加重肾脏的负担 。每天适当的运动 ， 多晒太阳 ， 都有利于钙的吸收 。海产品含钙高的有泥鳅、螺和贝类 。

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