【葛本粥的做法 葛颜粥的做法及功效】

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1、原料：薏苡仁5克、番木瓜5克、紅豆5克、四季豆5克、黑豆10克、芋头5克、薏米仁5克、伏苓5克、枸杞2克 。
2、做法：将薏苡仁、番木瓜等清理 ， 紅豆、四季豆、黑豆、薏米仁要提前浸泡1小时 。接着将所有原料盛入炖锅 ， 放入适度的水 ， 温火炖3小时 ， 根据自己口味加上老冰糖 ， 就可以服食 。
3、功效：芋头具有极强的饱腹感 ， 能减少热值摄入;薏苡仁含有的黄酮类化合物、多糖类化合物;薏米仁有去湿气利水的用途 。以上原料一起煮的五谷杂粮粥 ， 不仅能让你拥有完美身材 ， 还能帮助靓丽容颜 ， 是街坊四邻弥足珍贵的养生食谱 。
4、吃法：每天早上取3-4勺 ， 用温水化掉就可以马上取代早餐吃了 ， 十分方便快捷 ， 既解决了早餐问题 ， 又能构建完美身材、美容养颜 ， 

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