用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩 ， 吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面 ， 横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张 。
【如何正确的呼吸】背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的 ， 这时气推向两侧与背后并贮在那里 ， 保持住然后再缓缓将气吐出 。
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