第一步：脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息 。使其平卧，头部抬高 ， 松解衣扣 。补充液体： 如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等 ， 以起到既降温、又补充血容量的作用 。
第二步：我们的身体十分虚弱体内的水分也大量流失，要把我们平放在室内 。让我们在好的环境里静养 。同时，要帮助我们降温，可以把清凉油涂在别人的身上，可以带走她身上一些过多的热量 。
【冬天中暑怎么办】第三步：若是泡澡发生中暑，马上把我们转移到通风好的地方平卧，注意保暖，防止感冒 。给我们喝点淡盐水 。若是发病前有高血压、冠心病，胸闷、气急，马上按住人中穴 ， 服用救心丸，同时还要立即请医师救治 。

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