早起后养成4个习惯，提升身体的新陈代谢，让脂肪燃烧一整天早餐

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怎么才能减掉身上赘肉，让身材瘦下来？
一日之计在于晨，早上起床后，人体的新陈代谢会处于较低的状态，不利于减肥。减肥的关键是提升自身的代谢水平，才能消耗更多卡路里，让身材瘦下来。

早起后，我们需要养成一些好习惯来启动身体的新陈代谢，提升卡路里消耗，才能让你的脂肪燃烧一整天！
第一个习惯是空腹喝一杯水。
经过一夜的睡眠，身体会流失大量的水分，身体代谢水平会比较低下。此时，喝一杯水可以补充身体的水分，稀释血液浓度，同时帮助清洗肠道垃圾，促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢。
水是没有热量的，而饮料大都不健康，还有糖分，不利于减肥，我们要多喝温开水，戒掉各种饮料，才能提升减肥速度。

第二个习惯是空腹锻炼10-20分钟。
加强健身运动可以强身健体的同时，增加身体的新陈代谢，促进体脂率下降。在早晨进行适当的锻炼可以加速身体的新陈代谢，直接消耗身上的脂肪，你可以选择开合跳、快走、慢跑等自己感兴趣的运动，养成主动锻炼的习惯。

第三个习惯是吃一份优质早餐。
【早起后养成4个习惯，提升身体的新陈代谢，让脂肪燃烧一整天】早餐是一天中最重要的一餐，一份优质的早餐，可以提供身体所需的营养和能量，同时可以开启体的新陈代谢，消耗更多卡路里。
建议，早餐不要吃各种油条、煎饼之类的高脂肪、高热量食物，而要选择低热量、高蛋白质、高纤维的食物作为早餐，比如全麦面包、水煮蛋、橙子、牛奶等。

最后一个习惯是蹲一蹲厕所，排掉体内垃圾。
身体的代谢需要一个通畅的肠道环境，每天排便可以避免废物堆积，促进肠道蠕动，帮助身体排毒，从而提升身体代谢运转水平。如果存在便秘问题，可以多吃富含纤维的食物，如火龙果、红薯、番茄、奇异果等。