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1、平常可以多吃富含蛋白质的食物，比如羊肉、猪皮、牛奶 。多吃富含维生素C和维生素E的水果，比如猕猴桃、葡萄 。
【胶原蛋白怎么补充 人体胶原蛋白怎么补充】2、多吃富含胶原蛋白的骨头汤，也可以口服胶原蛋白的补品 。要调整好自己的生活作息，饮食规律、清淡、加强营养、增强体质 。适当的增加锻炼 ， 促进血液循环 。不要熬夜、不要抽烟喝酒 。
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