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1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多 。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪 。
3、喝清汤而不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有肉类的杂烩汤 。
4、吃新鲜水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会上升 。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥 。
【吃东西减肥的方法 吃东西减肥的小窍门】5、吃水果而不吃饼干:即便是不含脂肪的饼干,其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分,又无纤维,不能使人产生饱足感,还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好 。