【易瘦体质怎样形成】第一、 保证吃早饭 ， 研究发现 不吃早饭体重反而容易增加 ， 但早餐也不能乱吃 ， 需要搭配有规律的减脂早餐 ， 比如八宝粥 ， 加上维生素食物 ， 鸡蛋搭配复合碳水 。
第二、 饭前喝水 。饭前喝水喝汤可以减少饭量 ， 能让自己感觉到饱腹 ， 三餐前喝一杯水 ， 二个月下来会比别人多瘦2-3斤呢 。
第三、 身材好的人都会控制摄入量 ， 而不等同于节食 ， 节食很容易反弹 ， 高热量的食物尽量少吃 ， 选择一些低脂食品 。例如鸡胸肉 ， 低脂牛奶
第四、 每天坚持运动 。减脂不一定非要去健身房 ， 可以自己学会一套有氧操 ， 每天半个小时也能达到运动的效果 。

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