高考饮食菜谱,高考期间如何调整饮食？

何为合理，各人自知高考饮食菜谱。
对口说好，不对言弃。
所谓饮食，截然有异。
富者精挑，山珍海奇。
贫则何选，果腹即已。
岂止高考，日常如是。
饮食所为，家底随之。
若为学子，在所不辞。
荤素搭配，冷热备齐。
稠稀适宜，营养第一。
把握适度，不可大意。
讲究卫生，一定切记。
再有几天就要高考了，怎么安排饮食？怎么搭配？提供足够的能量，又不至于吃饱放困？高考在即，家有考生的也跟着紧张起来，家里的空气似乎也变得如临大敌。怎样为孩子出力？怎么做好孩子的后勤保障？烧什么给孩子吃才最科学？他吃多了会不会犯困？他吃少了营养能跟上不？……真是可怜天下父母心啊！我倒是觉得：补充营养非这十日之功，适当营造一个自信放松的家庭环境，可能更加重要。
1.不要老想着要给孩子补，荤素搭配，适量水果，健康最好。
高考还有不到十天时间，吃什么能让孩子一下子就精力旺盛起来呢？海参燕窝？鱼翅熊掌？鹿茸虫草？鲍鱼龙虾？答案是没有这样的食材，吃个什么马上就扭转状态，这样的事情只存在于士力架和脉动的广告中。正常的饮食，菜肴荤素搭配，适当补充一些水果，保证良好的睡眠，比吃补品重要的多。突击吃补品，很有可能让孩子身体不适应，适得其反就糟了。
2.忌过于油腻过于辛辣，食材要保证新鲜。
相信就算是家常菜，妈妈们也能烧出不一样的味道。但要注意不能过于油腻和辛辣，而且食材一定要保证新鲜，否则这最后几天里，把孩子肠胃吃出问题来，那可就后悔莫及了。小龙虾？烧烤？火锅？和孩子好好商量：考好就带你去吃，这最后几天还是委屈下自己，管住嘴吧。
3.吃饭的氛围比吃饭本身更重要。
中国人特别讲究吃饭，喜欢组饭局，很多事情平时谈不拢饭局上却很容易解决。为什么呢？因为吃饭是人最放松的时候，是一种享受。所以，家长们在烧好菜的同时，也要为孩子营造一个放松和谐的饭桌氛围：不要太唠叨，容易招人烦；不要一言不发，那太沉重；谈些孩子感兴趣的话题，边吃着美食，边轻松的聊天，是对孩子紧绷神经的有效放松。张弛有度，方能收放自如。
【高考饮食菜谱,高考期间如何调整饮食？】总结：正常饮食，补充水果，荤素搭配，食材新鲜，不要追求大补，忌辛辣油腻，营造和谐轻松的餐桌文化。衷心祝愿考生们能考取理想的学府！