总而言之：吃太多糖会对健康产生许多负面影响 。 过多的含糖食物和饮料会导致体重增加、血糖问题 ， 并增加患心脏病和其他危险疾病的风险 。 由于这些原因 ， 应尽可能将添加的糖分保持在最低限度 。 当人们遵循以全食物为基础的健康饮食时 ， 这很容易做到 。 如果大家需要从饮食中减少添加的糖分 ， 请从最小的变化开始 。 一旦成功 ， 人们的含糖饮食习惯将成为过去 。
参考资料
《高糖食物对健康的五大影响》医学审查人Daniel Bubnis 2018年9月26日
《糖分的作用有哪些？》医学评论人Adam Felman2019年8月17日
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