血压高会危及到健康，再健康的人也要注意这4个表现，提前预防( 二 ) _健康小知识

文章图片
2、适当运动
对中老年人来说，适当地增加运动，让身体保持在更强大的活力状态下，对高血压的预防和调整，也有着很重要的作用，但是在运动的过程中要保证适量，千万不要在气温过低的情况下，让身体迅速地进入到运动状态，这种对身体的其他器官损害是很大的。
3、生活多加注意
对患了高血压的中老年人来说，在生活上一定要更加注意，尤其是外部环境较冷时，从温度比较高的室内，到室外的时候，一定要保护好头部和颈椎部位，这样才能使血液循环得更加顺畅，避免出现因为高血压血液循环不畅，造成的脑梗。
4、饮食要清淡
对中老年人来说，得了高血压，除了做到以上三个方面，在饮食上更需要万分注意，清淡的饮食并不意味着是萝卜、白菜，也可以适当地使用一些白肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉等，不仅能保证蛋白质的摄入，同时也能使饮食变得更加合理和健康。

文章图片
5、保持心态的平和
对高血压的中老年人来说，一定要保持乐观开朗的心态，只有这样才能避免因为情绪激动造成的血压突然增高的情况，这对生命是会造成直接威胁，自我情绪调节意识也要逐渐培养起来。
参考资料：
【血压高会危及到健康，再健康的人也要注意这4个表现，提前预防】1、《高血压拖着不治， 3个地方迟早先“坏”！不能小看》
2、《高血压患者突然晕倒，可能是这2个原因引起的，一个也不能小瞧》
3、《身体若出现这5个异常，恐是被高血压“缠上” ，不能小看》