眼保健操有没有用 新眼保健操的正确做法

今天分享一篇【眼保健操有没有用 新眼保健操的正确做法】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!从小到大 , 每个上过学的人应该都有做过眼保健操 , 然而随着近视眼儿童越来越多 , 有人质疑 , 眼保健操究竟有没有用?现在戴眼镜的人越来越多 , 总体上呈现“小深高”的特点 。年龄越来越少 , 幼儿园就开始 , 犯病率越来越高 , 度数越来越深 。近视眼防控没有神医 , 没有神器 , 必须是全民行动 , 国家战略 。下面和小编一起来看看吧 。
我国近视眼发病特点一是发病年龄小 , 幼儿园5-6岁的小孩就有近视眼;二是发病率高;三是近视度数深 。防治方案有两个关键词:国家战略、全民行动 。一“增”一“减”:增加户外活动时间 , 减少学生用眼负担 。
国家已经制定了相关的行动计划 , 现在已经是全民行动了 。近视防控是综合防控 , 要增加孩子们的户外活动时间 , 这个时间不是断断续续的课间时间 , 而是连续性的一个小时到一个半小时 。
眼保健操到底有没有用?
眼保健操做对了才有用 , 找准穴位 , 能够减少视疲劳、调节视力 。眼保健操就相当于为眼部按摩 , 促进眼部的血液循环 , 缓解疲劳 , 长期坚持有利于眼睛健康 。但只有这个还不行 , 要综合防控 。有人说防治近视的主战场是学校 , 人群是青少年 。在他看来 , 主战场是幼儿园 , 要关注学龄前 。小学戴上眼镜的孩子 , 其实根源在幼儿园 。要做好学龄前 , 远视的储备 。
新眼保健操版本
第一节 按揉耳垂眼穴 , 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴 , 其余三指自然并拢弯曲 。伴随音乐口令 , 用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位 , 同时用双脚全部脚趾做抓地运动 , 每拍一次 , 做四个八拍 。
第二节 按揉太阳穴 , 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上 , 其余手指自然放松、弯曲 。伴随音乐口令以 , 先用大拇指按揉太阳穴 , 每拍圈 , 揉四圈 。然后 , 大拇指不动 , 用双手食指的第二个关节内侧 , 稍加用力从眉刮至眉梢 , 两个节拍刮一次 , 连刮两次 。如此交替 , 做四个八拍 。
第三节 按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 , 大拇指抵在下颌凹陷处 , 其余手指自然放松、握起 , 呈空心拳状 。随音乐口令有节奏的按揉穴位 , 每拍一圈 , 做四个八拍 。
第四节 按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上 , 其余三指自然放松 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 。每拍一圈 , 做四个八拍 。
第五节 按头部督脉穴
双手曲状按压在头部督脉穴上四次 , 从前往后 , 手指放松 。随音乐每拍按揉一次 , 做四个八拍 。
如何预防近视
长时间用眼过度 , 使眼睛经常处于紧张状态 , 久而久之就成了近视眼 。眼保健操是针对造成近视眼的原理 , 运用医学中的推拿、穴位按摩等方法 ,  综合而成的预防近视眼的措施 。在整个人体中 , 经络系统与血液循环系统相似 , 也是分布于全身的 。如果某个部位发生障碍 , 就会产生疾病 。眼保健操的穴位按摩 , 就是起到排除障碍的作用 , 使经络疏通 , 属于物理疗法 。这种微弱的穴位按摩刺激 , 可以通过神经的反射 , 加强整体组织的新陈代谢 , 改善和增进血液循环 , 消除和调节眼部紧张 ,  恢复人体的生理机能 , 从而起到预防近视眼的作用 。
一、平时注意营养 , 多吃新鲜蔬菜 , 不要偏食 。
二、看书或看报时 , 眼睛与书面保持30公分 , 45度角的距离 , 并避免长时间近距离使用眼睛 。
三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报 , 看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来 。
【眼保健操有没有用 新眼保健操的正确做法】四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具 , 以防感染 。
五、做到充足睡眠及户外活动 , 时常远望绿色植物 。
六、每天做3-4次眼保健操 。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机 , 眼睛与荧光屏保持距离 。
八、定期作视力检查 , 发现问题及时治疗 。(1)学习时 , 身体一定要坐正 , 头不歪 , 桌椅高矮要合适 , 不要趴在桌上 , 也不要躺在床上看书 。(2)吃饭、走路、乘车时 , 不要看书报 。(3)看书写字时 , 光线要充足 。(4)阅读或书写半小时到1小时 , 应休息几分钟 , 看远景 , 闭眼休息或做体操运动 。所谓近视 , 就是看近处清楚 , 而看远处的物体模糊不清 。近视发生的原因有先天和后天2种 。先天的 , 和遗传有关 。就是父母有近视 , 女子也容易得近视 , 但并不是说小孩生下来就有近视 , 而是因有先天的因素 , 加上不良的生活和学习环境影响 , 才会发生近视 。后天的 , 与长期不适当的使用眼睛有关 。如在光线不足的情况下看书写字 , 或看书时 , 书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等 , 都会使眼睛疲劳而发生近视 。