03
一个好习惯
中医认为肾主骨 ， 齿为骨之余 ， 肾气衰弱则牙松齿落 。 唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿 。
叩齿可不分时间、地点 ， 只要轻闭口唇 ， 上下牙齿轻轻相叩即可 。 叩齿结束后 ， 将口中津液缓缓咽下 。
04
一朵橘子皮
秋分节气之后 ， 橘子大量上市 ， 由于此时秋乏的感觉会更加明显 ， 大家不妨在办公桌或者卧室床榻边放一些吃剩的橘子皮 。
它清新的气味 ， 能够刺激神经系统的兴奋 ， 让人神清气爽 ， 也能清除污浊的空气 ， 美化室内环境 。
从中医角度来说 ， 橘子具有的芳香味 ， 可以化湿、醒脾、避秽、开窍 。 而橘子柔和的色彩 ， 会给人温暖的感觉 ， 把橘子放在床头 ， 还有利于促进睡眠 。
05
按揉解乏穴
秋乏来临时 ， 适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气 。
太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点 ， 向后约一横指的凹陷处 ， 手指合拢 ， 指尖轻轻按摩 ， 局部微微感觉酸胀即可 。

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百会穴：位于两耳连线与头顶正中线的交点 ， 双手拇指或食指叠按于穴位 ， 缓缓用力 ， 有酸胀感为宜 。

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风池穴：位于后头骨下 ， 两条大筋外缘陷窝中 ， 相当于耳垂齐平位置 。 头后仰 ， 拇指环形转动按摩穴位1分钟 ， 可感到此处有明显的酸胀感 ， 反复5次 。

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