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盲目避开碳水 ， 其实反而会更容易减寿
很多人在日常生活中 ， 为了减肥或者控糖 ， 往往选择不吃主食 ， 也有些人会不顾及分量 ， 摄入过多的主食 。
而《柳叶刀·公共卫生》的一项研究发现：总体碳水化合物摄入量和预期寿命之间存在着U形关联 。
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具体而言 ， 全天摄入总能量中 ， 碳水化合物比例大于70％ ， 又或者小于40％ ， 都与死亡风险增加有关 ， 而中等碳水化合物摄入量在50-55％死亡风险则是最低 。
【柳叶刀：不健康饮食会影响寿命？养成良好的饮食，记住4个原则】所以 ， 碳水化合物不可不吃 ， 也不可多吃 。
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