【减肥的正确方法? 减肥的正确方法简单】

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1、饮食减肥：要想减肥就要注意膳食平衡 ， 平时饮食的时候要注意食物的多样性 ， 主要以谷物为主 ， 还有蔬菜水果的搭配 ， 但是很多人认为多吃水果蔬菜便会减肥 ， 其实吃多了也会增肥 ， 所以要控制摄入量 ， 另外为了营养 ， 吃瘦肉 ， 鱼等不含油脂的东西不仅营养丰富 ， 也不会增肥 。
2、运动减肥：比如可以选择跳绳这种既方便又实惠的体育锻炼方式 ， 有研究表明哦 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。所以 ， 小伙伴们 ， 赶快行动起来吧 。
3、海带治疗方法：在生活中 ， 有一种食物对减肥有很大的推动作用 ， 那就是海带 ， 经研究表明 ， 1.5千克海带就能达到理想的减肥效果 ， 而且海带对甲状腺引起的肥胖也有很大的作用 。

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