高温天气的应急预案高温天气的应急预案有哪些

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有什么低卡低脂的小美食值得推荐呢？“奶酪、郁金香、木鞋、风车”是荷兰的四大国宝，荷兰ERU低脂奶酪是一款来自荷兰的老字号酸奶，牛奶经浓缩、发酵制成，保留了原味的浓郁奶香，不像荷兰大轮胎状的传统奶酪，硬到掉牙，膏状质地的奶酪丝滑醇厚，淡淡的咸味，很适合做宝宝的辅食奶酪。Asahi朝日玄米夹心营养饼干作为一款代餐饼干，虽然没有一般的小饼干那么好吃，但是不甜腻，饱腹感很强，带着淡淡的玄米清香，口感已经算是相当的不错啦！他家的玄米燕麦饼干也不错，粗粮的口感，浓厚的巧克力的味道，吃着也不错！还有柠檬、杏仁、黄油奶酪口味的哦~
想减肥晚餐吃什么超低脂瘦身晚餐推荐因为晚上活动少，所以不少人会选择不吃晚餐来减肥，但往往一到晚上9点就饿的难受了，这时候吃也不是不吃也不是，太难受了。其实减肥的时候想要晚上不饿又不发胖，吃减肥沙拉是最合适的，有饱腹感又不会不好消化造成脂肪累积。可以试试以下6道低脂减肥沙拉
1、酸奶黄瓜沙拉这个地中海地区沙拉，包括皮塔饼！烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉，感受海边吹来的微风。
2、香菜鸡肉沙拉香菜腌泡脆皮鸡大腿，多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话，吃这个会感觉到无比幸福。
3、柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉如果时间不够，金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐，可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿，并添加一些新鲜的味道，比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。
4、鲜虾芦笋米粒沙拉冬天温暖的沙拉是一种改变生活的，这个绝对不会让人失望。西葫芦、芦笋、虾，将得到一个主要味道刺激，还有添加了一些奶油。如果你减少碳水化合物，把米粒换成你喜欢的绿色蔬菜。
5、鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉关于菠菜沙拉，加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜，还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的，适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。
6、甘薯石榴和脆藜麦沙拉不要被漫长的成分列表吓到，以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。我们建议做一大批，圆了想要吃一整个星期的心。
低盐低糖低脂肪的菜谱我个人是个无肉不欢的肉食族，所以在低脂餐的搭配上多少不了鱼虾和鸡胸肉这些。吃低脂餐那段时间主要集中在夏天，所以很多菜都是以快手煎搭配蔬菜沙拉为主。用耐高温的橄榄油来代替我们中餐常用的花生油，调味上主要以海盐和黑胡椒为主，为了补足调味不足导致的味道寡淡，蔬菜沙拉会选择搭配小番茄、芒果等口味较为酸甜的水果，没有这些水果的时候则会用橄榄油、蜂蜜和柠檬汁调匀作为油醋汁来代替沙拉酱。主食的选择上则多为糙米、紫米、藜麦等。
分享一道我那时常吃的香煎三文鱼给大家。之前我一直觉得三文鱼还是用刺身的吃法比较好，但因为担心自己购买的三文鱼品质不够好，在家吃三文鱼我还是更习惯吃熟的。
香煎三文鱼+蔬菜沙拉
主料：
三文鱼1小块，海盐1g左右，黑胡椒1g左右，柠檬半个，耐高温橄榄油适量。
蔬菜沙拉主料：
球生菜、小番茄、紫甘蓝、盐、蜂蜜、果醋、橄榄油。
做法：
1. 三文鱼去皮片成厚片，挤上半个柠檬的柠檬汁稍稍按摩几分钟。然后撒上海盐和黑胡椒腌制入味。
2. 盐、蜂蜜、果醋和橄榄油调匀作为蔬菜沙拉的油醋汁。小番茄洗净对半切，球生菜和紫甘蓝洗净后切成细丝，然后放进大一些的沙拉碗中调入油醋汁拌匀（食用前可撒一些现磨黑胡椒）。
3. 平底锅内放适量的耐高温橄榄油，油温热后下腌制好的三文鱼，中小火将三文鱼煎至表面呈现漂亮的焦黄色后翻面，待两面都煎至色泽金黄后盛出，搭配上步骤2调好的蔬菜沙拉食用味道更佳。
减肥餐，低脂轻食怎么做？大家好，我是专注吃吃吃以及研究食疗养生的子柒。
现在很多人工作或者朋友聚会聚餐，总是大鱼大肉，很容易就长胖了，所以很多人都会减肥~
想减肥，就要尽量少摄入脂肪，饮食选择上要低脂。减肥餐大多都是沙拉和一些汤等等，子柒分享一下吧~
鸡胸肉沙拉
食材：
鸡胸肉100g，蒜瓣50g，番茄1个，黄瓜1根，西蓝花200g，胡萝卜20g
做法：
1、鸡胸肉、西蓝花烫熟；
2、西红柿、黄瓜、胡萝卜洗净切好；
3、根据食物量和个人口味调汁，淋在食材上即可。
无油低脂蔬菜烘蛋
食材：
鸡蛋2个，菠菜少许，小番茄3个，蘑菇2小朵，盐、黑胡椒适量
做法：
1、蔬菜洗净，番茄切小块，菠菜切小段，蘑菇切小片；
2、鸡蛋打散，放少量盐和黑胡椒搅拌均匀；
3、锅小火加热放入各蔬菜，变软出汁时倒入蛋液，保持小火烹制；
4、烘熟出锅，再撒上适量黑胡椒粉即可。
【高温天气的应急预案高温天气的应急预案有哪些】杏鲍菇炒鸡胸肉
食材：
鸡胸肉50克，杏鲍菇50克，黑胡椒、盐适量，调和油小半汤匙，生粉少许
做法：
1、鸡胸肉用盐巴、黑胡椒，几滴油搅拌好，接着加入少许生粉腌制。
2、不黏锅倒小半汤匙的油，倒入杏鲍菇跟鸡胸肉同时煎，翻面再煎，等杏鲍菇跟鸡胸肉都熟了撒入盐巴跟少许黑胡椒，拌炒，上碟。
虾丸豆腐汤
食材：
豆腐一块，鲜虾仁200克，鸡蛋一个，香菇三朵，蟹味菇一小盒，葱末一勺，葱姜粉一勺，生抽一勺，淀粉一勺，盐适量，料酒一勺，香油少许
做法：
1、虾仁洗干净、香菇切片、蟹味菇去根、鸡蛋只留蛋清、豆腐切块；
2、把虾仁剁成虾茸，加上盐、料酒、葱姜粉、生抽、蛋清和淀粉，搅拌均匀；
3、锅里放上清水800毫升左右，烧开后先放菌菇，转中火煮5分钟左右；
4、把虾茸用手或勺子团成虾丸下锅煮熟，最后下豆腐，加盐，再略煮2分钟左右，撒上葱花即可。
我是专注吃和研究食疗养生的子柒，分享吃出健康好气色的美食，欢迎关注！
低脂美味又饱腹的晚餐，是哪种减肥人必学的美食？不管到了什么时候，什么季节，减肥永远是女人的热议话题，不是在减肥就是在减肥的路上，没有一个女人是不想要变瘦的，其实就是现在的生活水平太好了，所以10女人之中就有8个是胖妹妹，也难怪，减肥是一件难事，但是美食却又是无法抵挡的。
其实想要瘦下来最简单的方法就是闭上嘴，迈开腿，说来简单，但是谁又能做到闭上嘴呢？反正我是做不到，因为还有这样一句话就唯有爱与美食不可辜负，所以美食就成了减肥妹子的绊脚石。
其实在我们的生活中有很多的食材都具有减脂额效果的，今天就给大家推荐一种减肥特别好的食材，想要减肥也不用饿肚子，试一试晚餐这样吃，不瘦才怪，低脂美味又饱腹，这个食物就是鹰嘴豆。
鹰嘴豆的营养价值是非常高的，蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素和维生素，这些营养元素都是人体所需要的营养元素，加入海苔烘烤一下，味道好，吃多少也不用担心长胖了，快来试一试吧。
【菜品】：海苔鹰嘴豆
【烹饪食材】：鹰嘴豆适量、海苔适量、白芝麻适量、现磨的黑胡椒适量
【烹饪步骤】：
1、首先准备好鹰嘴豆，然后将鹰嘴豆在水中浸泡，大约需要浸泡一个晚上的时间，大家做这道美食的时候可以提前一天就将鹰嘴豆泡好，然后第二天就可以直接取出来操作了。
2、浸泡好的鹰嘴豆放入锅中煮15分钟，将鹰嘴豆煮熟，用量不同时间也会有些许差异，大家按照自己的实际情况来决定。
3、煮好的鹰嘴豆捞出来，然后用厨房纸将鹰嘴豆表面的水分吸干净。
4、然后将鹰嘴豆放入碗中备用。
5、将海苔弄碎一点，然后鹰嘴豆中加入适量的白芝麻，再加入现磨的黑胡椒粉。
6、最后将海苔碎放入鹰嘴豆中。
7、搅拌均匀之后放入锡纸中，送入烤箱160度烘烤15分钟的时间，每个烤箱不同时间也会不同，大家根据自己的烤箱时间来设定，烤好之后就可以取出来了，这样美味的海苔鹰嘴豆就做好了。
【烹饪小贴士】：
1、鹰嘴豆是非常硬的所以大家在做的时候一定要将鹰嘴豆浸泡，大约泡一个晚上的时间才可以，然后再煮熟，煮熟的时间就不会很长，大约15分钟到20分钟就差不多了。
2、黑胡椒粉最好是用现磨的，因为现磨的胡椒粉味道可以持续很久，而买来的胡椒粉香味则没有那么浓重，如果大家没有工具的话，用买来的胡椒粉也可以将就。
3、鹰嘴豆的营养是非常丰富的，而且脂肪的含量是特别低的，吃后就会有很强的饱腹感，这样也能达到减肥的效果的。想要减肥的妹子们一定不要错过了。
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？一、红豆薏米粥
材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。
做法：
1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；
2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。
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二、咸味山药瘦肉薏米粥
材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。
做法：
1、将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净；
2、锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥；
3、起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。
三、排骨薏仁海带汤
材料：排骨切块、薏仁适量（提前一晚泡发）、海带适量、盐适量。
做法：
1、将排骨焯水捞出备用；
2、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；
3、加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。
四、冬瓜木耳薏仁汤
材料：薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。
做法：
起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。

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