高温天气防护细节防高温天气注意事项

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高温天气注意防暑措施入夏以来，天气一直持续高温，如何防暑成为广大市民最关心的问题。为此，本报特整理了一份高温防暑小贴士，供大家参考。夏日炎炎，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、注意防晒
【高温天气防护细节防高温天气注意事项】尽量避免高温天气出门，尤其是中午气温较高时。切忌在太阳下长时间暴晒，可撑打遮阳伞、涂抹防晒霜。气温高时，人的体力消耗大，容易犯困，因此夏季要保持足够的睡眠时间以确保精力充沛。
二、讲究衣着
尽量不要选择深色衣物，因为深色衣服最容易吸热，并且视觉上容易让人觉得闷热。要选择吸汗能力强、通气性好、便于洗涤的衣服，棉质、丝绸都是夏装不错的选择。应注意，汗湿衣服应及时换洗。
驾驶员不宜戴颜色太深的墨镜，在高温天气下，沥青路面被阳光暴晒后容易产生“虚光”，让驾驶员出现幻视，严重影响行车安全。驾驶员莫穿拖鞋，在发生紧急情况下，踩刹车拖鞋会不跟脚，很容易延误刹车时机，造成交通事故。
三、补充营养素
夏季应多补充水、无机盐和维生素，可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆制品、海带，多吃清热利湿的西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等;要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
四、及时饮水
夏季汗液蒸发，容易缺水口渴，而口渴时表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。口渴时忌过饮，大量喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
五、合理启闭门窗
在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通。而在白天尤其是中午应将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，使室内较为凉爽。
六、空调温度不宜太低
夏季室外炎热，室内温度降太低容易使身体产生强烈反差，不利于体温调节。室内空调最佳温度应该设定在26℃至28℃，晚间可以稍微再调高一些，既有利于健康，又可以节约电能。
七、开车出行多检查
在高温天气行车要谨防车辆“自燃”“自爆”，出车前要多检查高压电路是否短路、漏电、松动;检查化油器是否回火，油路是否漏油，排气管是否放炮，轮胎气压是否过高等，确保车况良好。
高温天气出门有什么好的防护措施吗？夏季气温高，如防护不当轻则晒伤。重者中暑。
一是要涂防晒霜。暴露的地方必须都涂抹！
二是要穿防护服，戴上遮阳帽。
温馨提示:夏季气温高，要适当补充水份。切忌暴饮冰水！补充水份应小口多饮。
高温之下各类疾病“纷至沓来”，高温之下该如何做好防范措施？引言：如何在高温之下做好防护设施，小编认为最重要的就是要改变自己在日常生活中的一些习惯。例如在日常生活中要补充足够的水分，在户外工作的时候可以带上自己的杯子，保持自己身体的水分充足；还有很重要的就是在夏天的时候，要穿浅色宽松的衣服，不要穿长袖长裤；也可以在口袋或包里备上一些防高温的药品像风油精和藿香正气水都是可以。
小编认为，防高温就是在日常生活中要注意一些小细节。首先就是非常重要的，在夏天的时候要注意自己身体的水平衡的问题。在夏天的时候一定要提醒自己多喝水。在家里的时候，可以为自己定下闹钟，提醒自己不要沉迷于电子游戏，要多补充水分。如果是在户外的话，就可以配带一些杯子或者是在外面买一些饮用水等，一定要让自己的身体时刻都有足够的水分。水分充足对于人体健康来说是非常重要的。
然后就是在夏天的时候要注意防晒的问题。如果可以不外出的话，小编建议是尽量不要外出的，但如果因为一些必要的原因，必须外出的话，可以佩戴一些遮阳帽和防晒霜的。避免让自己直接暴露在太阳底下，被紫外线直接照射。如果长期暴露在太阳底下，皮肤晒黑是小事，晒伤就是大事了。如果一直暴露在紫外线下，是极容易晒伤的，晒伤会给皮肤带来很大的伤害，甚至有可能造成。人体细胞的癌变。所以小编认为在户外的时候防晒是非常重要的，也是防高温的一个非常好的方法。
另外一点就是一定要在夏天的时候，注意自己的穿衣方式，穿衣风格。在夏天的时候最好选择穿宽松的衣服，浅色的衣服，一定要拒绝穿黑色的衣服，因为黑色是最能吸热的，它会减少身体的散热，让你的体温保持在一个不正常的高度，会给身体带来伤害。
天气热要注意些什么天气热要注意些什么
天气热要注意些什么，进入六月份后，就要注意高温天气了，防暑降温很重要，在夏天人体必须通过汗液保持恒定的体温，在户外工作要带好防护设备，以下详细介绍天气热要注意些什么
天气热要注意些什么1
1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。
2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。
4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
5、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃ 。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。
6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。
7、注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。
8、要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。
高温天气的预防
1、要注意控制情绪
情绪的波动是诱发心血管疾病发作的重要诱因。情绪的激动会诱发血压升高，增加心脏的负担。
2、饮食
一定要注意避免暴饮暴食。炎热的夏季，本来身体需要的能量就要高于其它季节，由于暴饮暴食，会在局部时间增加消化吸收系统对血液和氧气的消耗增大，加重心脏的负担。应当尽量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物会刺激身体的应急反应，加重心脏的负担。
3、应当避免剧烈的运动
本来心脏就要为抵抗高温而工作，如果这个季节再剧烈运动，就会使得心脏的负担超过正常的负荷，容易引发心脏疾病的发生。
4、休息
一定要安排好休息，保证有充足的睡眠。睡眠是身体的最好休息方式。炎热的夏季，由于闷热，睡眠会不足，使得身体一直处于工作状态，加重心脏的负担。所以夏季最好保证每天8小时的充足睡眠。
高温天气注意事项
1、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
2、出行躲避烈日，中午尽量不要外出。如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽。高温酷热天气，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。
3、有条件的情况下，每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位，可物理降温。睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠。我们最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜。
4、夏季对人体毛孔张开，过多出汗，容易引起脾胃功能失调，造成食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、芦笋等。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
5、夏季作业时，我们要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽、太阳镜。室外作业后，切忌“快速冷却”，更不能冲冷水澡，避免出现热伤风等问题。我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。
6、防紫外线窗帘能有效防止紫外线对皮肤的侵害，只要拉上窗帘，就能轻松营造舒适健康的家居环境。但如果经济条件有限，选择厚实、颜色深的普通窗帘也具有一定遮挡紫外线的功能。
7、防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
8、苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热去暑、消除疲劳等多种功能，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。
天气热要注意些什么2
一、气温高容易引起身体出汗不适，注意力不集中。
预防方法：在11点至15点之间尽量避免出门，由于此时间段紫外线辐射大，对于女性朋友不利于皮肤保养。如果条件允许，可以适当的打开空调，房间放置一盆水，降低室温。（建议不要在出汗的情况下直接吹低温空调，应在适当休息之后。）
二、夜晚炎热容易疲劳犯困，却是难以入睡！
预防方法：购买冰丝材质的凉席和被子，透气性好。白天关好窗帘，晚上打开通风。中午可以小睡半小时。能及时补充体力。使用风扇或是空调保持房间空气流通，降低室温。
三、高温天气容易出现饭点没有食欲，肠道不适。
预防方法：及时补充膳食纤维、水、无机盐和维生素。建议饮食上可以多喝水，特别早上起来喝一杯温的淡盐水，正餐吃些玉米、番茄、海带、黄瓜及豆类食品。傍晚时可以煲绿豆汤或是噶些现榨西瓜汁。
天气热要注意些什么3
高温天气怎么做好健康防护
1、户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的'棉、麻等面料衣服。
2、充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
3、适当补充淡盐(糖)水
多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
4、饮食清淡
少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。
5、忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
高温天气中暑如何处置？
在室外通风良好的地方可以不佩戴口罩，但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩，进行自我防护。
一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风;摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
中暑症状表现
轻症中暑：体温往往在38度以上，除头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑：可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛。
热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高
日射病症状特点：长时间烈日曝晒，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;症状包括剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
高温天气必须出门，要做好哪几点，避免中暑？高温天气必须出门，要做好，避免中暑：水为人们生命的起源，多饮水不但可以确保大家细胞完整度，并且针对身体新陈代谢工作频率拥有显著的提高，在严重缺水的情形下，也很容易使我们造成中署状态，因此我们应当要保持多饮水的习惯，一般情况下，成人应当确保一天喝8一杯水。在炎炎夏日，大家多吃水果，不但可以协助填补人体当的水分和维生素，并且对于防止中暑会有着很明显的实际效果，因此在夏季多吃水果能够起到一箭双雕效果，我建议大家在夏天时能够多吃一些凉性的水果，例如甜瓜或是梨这些。
虽说长期吃冷食对自己的身体健康会有很大的影响，但如果大家在炎炎夏日，户外活动时，可以适当吃一些冷食来防止中暑，不过我们需注意，只需适量吃冷食就行了，不必一次性吃得太多，由于吃得太多会对咱们身体形成损害。针对天气炎热下怎样预防中暑这种情况呢，事实上病人要明白的是，本病患者能够采取措施有交通出行避开烈日、要多饮水和饮品、必备一些药物如清凉油、霍香正气水等、夜里维持充足睡眠，别让自己劳累过度这些，这种都可以的。
而对于一些低温环境中工作的病人，一定要提前做好防护，当本身身体有中署预兆时，最好可以停止运行而且到荫凉自然通风开展歇息，最好可以脱下病人的衣物，再根据病人的本身病症在进行合理解决，针对病情恶化的病人一定要及时开展就医解决。
夏天高温炎热，人的消化作用相比较差，因而可注意饮食进行调整，饮食搭配宜口味淡，多吃蔬菜新鲜水果，少吃点油腻蒸炒食品类。常吃冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、小米粥，适当吃些瓜果蔬菜，如甜瓜、东瓜、凉瓜等消暑食材，能够有效防止出现中署。每天还要常常补充水，简单的是多饮沸水或盐水，淡盐水时应少量多餐地喝，才能起到防止中暑的功效，也可以饮用水水果汁、酸奶、茶汤等。

高温天气防护细节 防高温天气注意事项

高温天气防护细节防高温天气注意事项