小雪饮食需清淡

“小雪”后要注意润燥
【小雪饮食需清淡】虽然天气渐渐变好 , 但成都的感冒患者并没有因此而减少 。昨日下午 , 医生表示 , 虽然成都的天气渐渐变好 , 但是昼夜的温差仍然很大 , 因此患感冒的人数基本上没有啥变化 。
晴好的天气也让空气湿度下降 。气象专家表示 , 冬天天气变得干燥 , 不少人会出现口干、皮肤干燥的症状 , 选择清淡的饮食有助于应对干燥 。
同时 , 经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风 , 以保持室内的空气流通和湿度 , 远离干燥和流感 。对有晨练习惯的老年人来说 , 这段时间里 , 最好将锻炼安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大 , 到户外活动时 , 要注意提前做好热身运动 。
常吃含叶酸的蔬果抗抑郁
养生保健专家忠告说 , 在小雪节气里 , 要保持愉悦心态 , 可以经常参加一些户外活动以增强体质 , 多晒太阳 , 多听音乐 , 学会调养自己 。此外 , 小雪时节 , 要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 , 因为这些食物中都含有叶酸 , 可以帮助抵抗抑郁 。