前滚翻的动作要领是什么前滚翻动作要领教学步骤保护帮助方法 _知识经验

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1、前滚翻动作技巧：由蹲撑开始。
2、重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。
3、低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。
4、当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
5、注意事项：再好的高手在前滚翻的时候，也要看看眼前有无障碍物，以及硬的东西，看好了，再作选择，练习的时候最好选择草地。
6、毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部队里都是沙地或者是草地。
7、腾空起来，先伸手，手要保持软的动，不要用力和过硬，人在接触地面的时候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是让你的头受保护，绝对不能头着地，动作要领要快，不能太直接了，就是一个身体上的直翻过去，侧一点身，这样的做法就是更好的保护自己。
8、部队里是一低头，一只手握枪，身体打滚就过去了，这是侧身过身体向前翻的时候，要快，要稳，要注意头的角度，两手向前，稍弯，在翻的时候低头看自己的腿，然后就是一个动作，手着地，其实是很快的，手着地的时候，人的身体就和手着地后保持一致的，不是说手着地了，人还没有弯下去，去前翻滚还没有，就是说手着地的时候，已经向前滚翻了。
9、已经要给自己一个快速的力量，有的人做好了，滚翻过去就直接可以站起来了。
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