坐姿前屈其实很简单 。做这个动作的时候，一定要尽量把头靠近膝盖，不要强迫肌肉伸展，这样才能自然 。具体操作方法是:先坐在地上，双腿并拢伸直，双臂向前伸 。同伴或教练可以用手反复按练习者的肩膀和背部，帮助他们努力伸展 。
【坐位体前屈其实很简单,做这个动作时一定要用力将头尽量贴近膝盖 女生坐位体前屈技巧】坐姿前，跑一会儿热身，然后坚持水平和垂直叉，然后坐下来开始向前弯曲，放松身心，不要动腿 。试着用双手向前跟着脚趾，然后用手抓住脚趾，坚持20秒，呼吸，吸气和腹部，然后向前跟着 。
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