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【跑步之后为什么要做拉伸运动 为啥跑步后要做拉伸】1、放松充血紧张的肌肉和筋膜:如果你用很大力气去拉长弹簧 , 并一直保持拉长的状态 , 弹簧很容易会丧失弹性 。肌肉也是一样 , 运动后适当的拉伸 , 是帮助肌肉回到正常的状态 , 避免僵化 , 也有利于恢复疲劳 。
2、运动后人体比较热 , 这时候做拉伸效果好 , 有助于伸展筋膜;舒展而有弹性的筋膜 , 对健康和运动能力的有着巨大的积极影响 。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸 , 延寿十年” 。换句话说 , 跑后的拉伸 , 某种意义上比跑步本身更为重要 。
3、跑步突然停下来 , 对身体也是不太好的 , 所以需要通过拉伸 , 来让身体慢慢缓下来 , 放松关节和肌肉的压力 , 恢复肌肉弹力 , 消除疲劳感 , 预防损伤;同时 , 跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形” , 拉长肌肉纤维 。让你的腿型更好 。
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