“春生夏长，秋收冬藏”，秋分养生要牢记3件事，秋冬少生病 _健康小知识

前两天秋分刚刚过去，古人云， “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。那么秋分到底分什么呢？有何寓意？
在古人看来，立秋是秋天的初始，而霜降则意味着秋季的结束，秋分正处于2个节气之前，因此秋分也就是平分了秋天的寓意。俗话常说， “白露秋分夜，一夜冷一夜” ，秋分过后，白昼渐短，而夜晚则逐渐变长，同时秋分过后，早晚的温差越来越大，因此要格外的注意身体健康的保护，及时的开展对身体的养护。

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人们常说“春生夏长，秋收冬藏” ，因此春夏养生更多的在于养阳，秋冬养生的重心应该放在养阴上。秋分过后自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，因此在日常的生活和饮食方面要适当地做以调整。
第一点就是多喝水，增加饮水量，适当吃些应季水果，比如柚子、梨、柑橘、百合，莲子等能够润肺的食物食物，也可以常喝点菊花，枸杞等清热下火的茶水，以防秋燥对身体产生影响。

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第二点是注意调整睡眠，秋天天黑的得很早，因此睡眠这方面我们可以可以适当地跟随季节的变化适当早睡，比如夏季你是11点睡，那么秋冬就可以调整到10点半，充足的睡眠能够给予身体充足的休息时间，也能够给予组织器官更多的自我修复的时间，更好的保持身体的健康状态。
第三点是适当泡脚，秋冬天气渐冷，不少人由于身体的代谢能力差，很容易出现手脚冰凉的问题，睡前泡个热水脚不仅能够抚慰辛苦一天的身心，也能够很好的提升人体的代谢，温热我们的手脚，更好的让我们入眠。

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泡脚的时候水温不宜过高，最好是在40度左右，将泡脚的时间控制在20分钟左右即可，俗话说呢，寒从脚起，因此我们泡脚的时候可以加入艾草，老姜，益母草，丹参之类的草本植物效果泡脚的效果会更好。
【“春生夏长，秋收冬藏”，秋分养生要牢记3件事，秋冬少生病】此外还有一点需要注意，那就是泡脚的人群，对于患有高血糖，糖尿病以及哮喘的人群而言，不宜泡脚，避免血压波动过大对健康造成危害，而糖尿病的人群如果存在糖尿病足的问题，由于对温度不敏感，很容易发生烫伤的问题，因此也需要及时的注意起来。