经常喝白开水，对肾脏是好还是不好？医生告诉您答案 _健康小知识

喝水可以说是我们每个人每天都要进行的事情，我们人体的水分大约占了自身体重的60%—70% ，所以补充水分是非常重要而且有必要的，因为如果你不补充水分，身体就会因为缺水出现各种各样的问题，那么对于最为常见的白开水，经常喝好吗？特别是对于我们的肾脏好吗？这个很多朋友都非常关心的一个问题，今天刘医生就带大家了解一下。

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首先给大家讲讲水对于我们身体的作用，每天需要补充多少水。
我们人体的很多生理功能想要完成，都是需要水的参与，如果没有水，那么摄入我们体内的养料是没有办法被吸收的，氧气也没有办法输送到所需要的位置，血液也将消失，废物也没有办法排出体外，从而导致我们人体的新陈代谢停止，进而死亡。所以可以说，水是我们人体最重要的物质，这也是为什么说水是生命之源的原因。
那么我们正常人每天需要补充多少水分呢？根据《中国居民膳食指南2016版》的建议指出，我们每个人每天至少要喝1500—2000ml的水，也就是很多人都听说过一天要喝“8杯水” 。当然，这里所说的8杯水并不是说你一定要喝那么多杯，因为杯子大小有差异，而且日常饮食、环境、出汗量等也是影响因素，但是对于1500—2000ml这个量，大家还是要尽量喝够。而且如果有运动、出汗多的情况，可能还需要额外多补充水分。

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而判断自己是否水分补充足够的方法，往往有两种。第一种方法是观察尿液的变化，如果尿量少而且颜色黄，那么说明补充的水分不够；而如果尿量多而且颜色清，那么说明水分补充是比较充足的；另外一种方法就是判断是否有口渴的感觉，如果你经常出现口渴的感觉，那么说明你的身体的缺水的，需要多补充水分，所以大家平时喝水还是尽量不要等口渴了之后再喝。
另外需要给大家强调的是，对于喝水，大家可以选择增加喝水的次数，减少每次喝水的量，也就是可以小口小口的喝，尽量不要一次性喝太多，然后又间隔很久都不喝。

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那么对于大家说的经常喝白开水，对肾脏有好处吗？
肾脏是“先天之本”、“生命之源” ，它就好像我们人体的发动机，为我们的生命提供着源源不断的动力。而白开水，可以说是各种类型的水中，最好的一种，如果你要喝水，一定要首选白开水，其他的饮料，或多或少都会有一些缺点，比如喝茶，很容易影响身体的铁吸收，还容易导致身体兴奋，影响睡眠；而含糖的饮料如果喝太多，可能引起糖、脂、尿酸等代谢的异常；而白开水可以说是没有任何缺点，所以如果要喝水，一定要首选白开水。

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●所以如果你本身肾脏没有疾病，那么经常喝白开水肯定是有好处的，对于我们的肾脏来说，多喝水有助于各种代谢产物的排出。
我们身体的各种代谢产物往往都是需要通过肾脏、将其溶解在尿液当中才能排出体外，而想要尿量充足，那么可能是要保持足够的饮水量，只有保持足够的饮水，才能将我们体内的尿酸、肌酐、尿酸等代谢产物排出体外；而如果你喝水比较少，就容易导致这些代谢产物聚集，从而引起一些疾病。就比如尿酸，如果没有得到充足的排泄，是很容易导致尿酸升高，形成高尿酸血症的，时间长了之后，很容易导致肾小球、肾小管等出现病变，同时高尿酸血症还是引起痛风的主要原因，而多喝水则有助于尿酸的排泄，从而降低体内的尿酸水平；另外，多喝水还有助于避免钙盐沉积，帮助一些小的结石的排泄，从而避免肾结石或者输尿管结石的形成；所以对于尿酸升高或者有泌尿系结石的人群，医生更是要求他们要多喝水。