【健康的增肥方法有哪些 健康的增肥方法】
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1、想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪的摄入 ， 首先增胖人群在饮食上需要少食多餐 ， 少食多餐主要是针对一些人的肠胃功能较弱 ， 吸收不好 ， 一餐吃得太多不能有效吸收 ， 反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不良 。想要增肥的人群可以调理每天的进餐次数 ， 使其增加到4-5次 ， 少吃多餐更有利于胃肠道的吸收 。
2、想要增肥的人群 ， 可以吃些容易消化的蛋白质 ， 高热量的食物 ， 比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等 ， 这些食物含有高蛋白 ， 高热量 ， 而且相对容易消化吸收 ， 有很好的增肥效果 。平时还要准备高热量的小吃 ， 如肉干、肉饼、面包、巧克力 ， 因为这些都是高脂肪 ， 高能量的食物 ， 对增肥有一定的帮助 。
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