健身如何突破瓶颈

1、规划针对性训练 。刚开始锻炼的时候 , 我们可能会各方面兼顾健身 , 当坚持一段时间后 , 我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼 。
【健身如何突破瓶颈】2、次数的突破 。比如我们做仰卧起坐 , 以往健身为8个每组 , 当我们需要突破的时候 , 可以增加到10个甚至更多 , 建议循序渐进的突破 。
3、重量的突破 。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候 , 可以从开始的5kg , 逐步增长到6kg , 甚至更多 , 总之不断的给自己设定新目标 , 当达到自己的理想状态时 , 方可维持原状 。