傻乎傻乎傻乎乎是什么歌


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如果运动量增加,人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏的输出量来运输 。在做大量运动时,心输出量无法满足身体对氧气的需要,使身体处于无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放 , 而是主要通过分解人体储存的糖原来释放能量 。因为在缺氧环境下,脂肪不仅不能利用,还会产生一些酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力 。血糖降低是饥饿的重要原因 。短时间的剧烈运动后,血糖水平下降,人往往食欲大增,对减脂不利 。
有氧运动中的短期运动,首先是利用人体储存的糖原释放能量 。运动30分钟后,糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量 。运动一小时左右 , 运动所需能量主要由脂肪供给 。
快速爆发性运动人体肌肉由许多肌纤维组成,主要可分为两类:白肌纤维和红肌纤维 。在运动中,如快速爆发性运动,主要获得白肌纤维,白肌纤维横截面较粗,所以肌肉群容易发达,强壮 。这样减肥会越来越“粗糙” 。
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