文章插图

第一:手掌压在腰骶部:俯卧位，手掌重叠压在疼痛发生的腰椎上，以免引起疼痛 。呼吸吸气一次 ， 做10~15次 。下肢推:在他人的帮助下，俯卧固定胯部，以掌根从骶骨开始，沿大腿外侧和小腿外侧穿过臀部，到达另一肢 。
第二:搓背:工作后可以在早晨或晚上睡觉前用双手搓背肌 ， 上下搓50~100次，同时扭动腰部，可以放松肌肉，促进血液循环，促进局部血液循环，改善腰痛 。
第三:揉筋结:用拇指指腹仔细触摸腰部和骶骨 。如果有触痛性硬结，用拇指指腹每结按压1分钟 。仰卧起坐:仰卧起坐，收腹 。注意不要用上肢帮助，保持下肢伸直，次数不定 。这种运动也可以减少腹部脂肪 。
【右腰后侧疼怎么治疗女性】以上解释了如何治疗女性右背痛 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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