怎么可以瘦腿怎么可以瘦腿瘦得快 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于怎么可以瘦腿这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、脚跟抬起(左):踮起脚尖，双脚放在厚厚的书或箱子上。这时候挺直腰，向前看。这样不仅可以锻炼小腿肌肉和腰部力量，还有提臀的效果。踮起脚尖15秒为一组，做2 ~ 3组。
2、单腿站立(右):一手扶住椅背，弯曲一条腿放在另一条腿的背面。此时，弯曲的腿的脚趾指向地面。保持这个姿势15秒为一组，左右腿交替做2 ~ 3组。
3、单腿弓动作(左):单腿向前迈并弯曲90度，后腿膝盖弯曲至着陆点，双臂交叉重叠于胸前，腰部挺直。保持这个姿势15秒为一组，从左到右交替做2 ~ 3组。
4、站立，抬起脚跟(右):双腿张开与肩同宽，慢慢抬起脚跟。这时候如果手里拿着哑铃之类的重物会更有效。15次为一组，做2 ~ 3组。
5、坐提脚跟(左):坐在椅子上，做提脚跟的动作。这时候如果在膝盖上放一本重量适中的书，效果会更好。15次为一组。
6、下蹲姿势(右):双脚打开，与肩同宽，双臂弯曲重叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初学者，也可以背靠墙壁做，这样可以拉伸整个下肢的肌肉。15次为一组，做2 ~ 3组。
【怎么可以瘦腿怎么可以瘦腿瘦得快】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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