练马甲线要吃什么食物才能练 _知识经验

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1、蛋白粉，肌肉大部分是蛋白质，马甲线运动后，你需要高蛋白来修复和生长。蛋白粉对肌肉生长有很好的作用，也可以作为运动后的营养补充，所以马甲线运动后冲泡1-2勺温水或冷水。当然，如果日常饮食中有足够的补充，蛋白质可以跳过蛋白粉。
2、高蛋白食物，在马甲线锻炼期间，吃一些高蛋白食物也是很有必要的。鸡蛋、乳制品、豆类、坚果等食物。在此期间可以多吃一些，帮助增强马甲线锻炼的效果。
3、碳水化合物无论是运动前还是运动后，都需要补充适量的碳水化合物，容易分解吸收成能量，为身体提供能量。
【练马甲线要吃什么食物才能练】4、运动前半小时，可以吃一些像玉米、杂粮馒头、燕麦片等碳水化合物，可以让身体在运动中有足够的能量支持；并且在运动后1小时内，还可以吃一些容易吸收的碳水化合物，如香蕉、果汁、蜂蜜、葡萄糖等。
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