健身后不宜做的事 _知识经验

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第一，不能坐着休息。很多人运动后觉得很累，就会马上蹲下休息，以为这样可以保存体力，让身体得到充分的休息。然而，这是错误的。如果运动后立即坐卧休息，会导致下肢血液回流异常，影响血液循环，加重疲劳，甚至导致休克。
第二，不能吃冷饮。平时运动后会出很多汗，尤其是夏天。用水量大，运动后会感到口渴。这个时候，很多人会选择吃冷饮解渴。其实这个时候人体的消耗系统处于抑制状态，消化功能比较低下。如果这个时候吃冷饮，很容易拉肚子，腹痛。如果觉得口渴，不妨选择喝白开水或盐水。
第三，不抽烟。如果运动后立即吸烟，会导致肺部产生大量烟雾，使氧气量减少，身体的疲劳难以消除。另外，如果吸入这种烟雾空气体，也会对肺泡内的气体产生一定的影响，可能会出现头晕、乏力、呼吸困难的情况。
第四，不能一下子吃完。如果剧烈运动后运动神经中枢处于高度兴奋阶段，也会使胃肠蠕动减慢。如果这个时候去吃，会给消化器官带来很大的负担，严重的话会出现其他疾病。
第五，不要忽视做放松运动。一般来说，运动后，心跳和呼吸的频率会变快。这时候要通过放松运动来调节自己，比如散步或者按摩，可以缓解肌肉疲劳，避免恶心呕吐。所以每次健身后都要做放松运动，不要忽视，以免对身体造成更大的伤害。
第六，不能马上降温，因为运动过程中，身体表面的血管会扩张，导致体温升高，排汗越来越多。如果运动后吹空或直接吹，会使皮肤紧绷，引起生理功能障碍。对于免疫力低的朋友来说，很容易拉肚子感冒。
【健身后不宜做的事】第七，不能马上洗澡。很多人会在运动后马上洗澡，以为这样可以更好的消除疲劳。事实上，在运动过程中，流向肌肉的血液会逐渐增加，导致心率加快。即使停止运动，也会持续一段时间。如果马上洗澡，会导致其他器官供血失败，很有可能会全身无力，头晕。
第八，不要吃太多甜食。我相信有些人在运动后会选择甜食，认为这会让身体舒服，有很多好处。但是，如果他们在运动后吃了太多的甜食，就会消耗体内更多的维生素B1，从而导致食欲不振和疲劳，无法更好地恢复体力。建议多吃蔬菜或鸡蛋。
以上解释了健身后不宜做的事情。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。