• 控制主食和甜食摄入量

相比于年轻人 ， 中老年人对碳水和糖分的转化率更慢 ， 平时应该控制碳水和糖的摄入 ， 少吃或者不吃奶茶蛋糕零食等甜食 ， 多吃些蔬菜、水果、粗粮等 。
一个人的体重到底应该在什么范围 ， 其实并不是固定的 ， 而是与人的性别、年龄有很大的关系 。 对于50岁以上的女性来说 ， 适当地稍胖一些 ， 反而才是长寿的福气 。
【50岁左右女性，身材胖点好还是瘦点好？标准体重列出，对照看看】来源：杨双医生

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