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1、每天多喝水 。确保你至少每天喝1.9升水 。
【减轻体重还有哪些好方法 减轻体重的好方法】虽然在你试图减掉水肿体重的时候喝水似乎违反常理 ， 但是 ， 增加水的摄入已表明可以改善新陈代谢以及器官的功能 。水能够帮助将化学品、钠和其它保水物质冲刷出你的身体系统 。
2、当需要减重的时候 ， 首先要看自身是否是需要减重 。假如说当处于体重超重甚至肥胖情况的时候 ， 可以通过饮食 ， 运动等方式来减轻体内脂肪含量 ， 并且长期的保持 ， 这样才是最主要的、最有效的减重的方法 。
3、制定减重方案的时候要遵循个体化的原则 。通过限制每日摄入食物的总热量 ， 注意食物的合理搭配 ， 形成科学的饮食习惯等方式来进行减重 。

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