首先 ， 有氧运动：一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征 ， 坚持做有氧运动 ， 可以让整体的脂肪获得消耗 ， 在整体变瘦的过程中 ， 肩部也会瘦 。
其次 ， 饮食控制：一般肥胖者饮食量大 ， 规律絮乱 ， 所以要肩膀小就必须控制饮食 ， 一日三顿 ， 每顿定量 ， 长期坚持可以有效减少体内热量消耗 ， 整体消瘦后 ， 肩部也会瘦 。
【肩宽怎么办】最后 ， 生活规律控制：肥胖人群往往生活没规律节制 ， 晚睡晚起 ， 会严重影响人体内生物钟 ， 并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调 。

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