高温天气注重防暑天热,注意防暑

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河源市有什么名胜？龟峰塔在河源市南郊，临新丰江与东江合流处约0.5公里的龟峰山。始建于唐。明万历年间（1573-1620）重修。塔高16米多，六角七层，斗拱檐平座，无顶盖。民间流传有“河源塔无顶，龙川塔无影”之说。全塔由青砖和泥浆砌成，穿壁绕平座，可登塔顶，结构坚固，外貌壮观。1962年遇6.7级地震仍屹立不动。新丰江在河源市源城区。和平县九连山在和平县热水镇。汤湖温泉在和平县汤湖村。马塘屯古城址在和平县马塘围。盘安古楼在和平县历书村。合水横舟在和平县合水镇。李田岩在和平县利源镇。龙川县佗城在龙川县佗城镇。是岭南地区最早的县治。始建于秦，城墙周长800米。至北宋熙宁年间（1068-1077），土城改为砖城，全城周长增至2400米。秦始皇三十三年（前214年）任嚣、赵佗平定南越，赵佗为龙川县令，县衙署设在佗城。龙川属南海郡中一县，佗城自秦以后一直为龙川县衙署所在地。正相塔在龙川县佗城镇南郊1公里许。建于唐开元三年（715年），康熙五十三年（1714年）此塔坠砖，砖上刻有“开元三年”四字。原塔六角七层，斗拱檐平座，空心，高30.1米。有扶梯回旋而上，可达顶层。因塔下为正相寺，故又以寺名。越王井在龙川县佗城镇正相塔附近。据唐初《重修井碑记》载，秦始皇三十三年（前214年），赵佗经略龙川地，被委为县令，设衙署、筑土城、凿井取汲。井深40米，直径1.02米，火砖结构，是中国南方工程较大的古砖井之一。霍山在龙川县田心镇南面。“龙川八景之一”方圆10公里，海拔550米，为广东名山之一。据传秦时中原文人霍龙自吴南下，避乱隐居于此，结庐讲学，传播中原文化，后人为纪念他，将此山命名为“霍山” 。山南的太乙岩，内有瀑布泉，南北朝始铸有三清铜像于内，每日香火不断。山东面玉麟洞，依山构筑，屋檐飞展。晋代葛洪、唐代何仙姑、宋代蓝乔、明代张本正及历代不少骚人墨客，都曾到此游乐。紫金县南岭文笔峰在紫金县。文天祥题刻“甘泉胜迹” 在紫金县南岭镇。孙中山祖居遗址在紫金县。越王石在紫金县古竹镇。道姑岩在紫金县。石岳峰在紫金县上义镇。张公庙在紫金县乌石镇。广福庵在紫金县附城镇。连平县圣迹苍岩在连平县内莞镇。颜伯焘庄园在连平县。黄潭寺新石器遗址在连平县。暖水口拱桥在连平县上坪镇。水口塔在连平县上坪镇。灵州庵在连平县高莞镇。东源县颜检夫妇墓在东源县。新丰江水库在东源县。南越王赵佗故城遗址在东源县双江镇。温泉在东源县良田村。
河源有哪些值得一去的旅游景点1、万绿湖风景区：是国家4A级景区、国家森林公园，位于广东省河源市引东源县新港镇境内，距河源市区6公里，因处处是绿，四季皆绿而取名万绿湖。它作为华南地区最大的人工湖，是一九五八年筹建新丰江电厂时，在新丰江流径的最窄山口亚婆山峡谷修筑拦河大坝蓄水形成的；
2、亚洲第一高喷泉：位于广东省河源市区河源大桥与珠河大桥之间的新丰江中心，由河源市人民政府筹资兴建，喷泉集声、光、水、色于一体，由主喷和副喷两部分组成；
3、野趣沟：位于大桂山主峰北部源城辖区内的箩坑，面临碧波万倾的万绿湖，三面山势层峦叠嶂，巍峨峻秀，古藤巨树遮天盖日，飞瀑流泉百重千层；
4、河源万绿谷风景区：位于恐龙发源地之一的粤东客都，因谷中处处是绿、四季皆绿而得名万绿谷，被誉为地球北回归线沙漠腰带的东三奇之一。毗邻万绿湖370平方公里浩淼碧水， 1100平方公里延绵青山，谷幽水绿天一色，人间美景任逍遥。
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河源什么地方好玩1、林寨古村
广东省河源市和平县林寨古村以中国最大的四角楼建筑群著名，位于和平县林寨镇兴井村内，是广东省省首批27个古村落之一。拥有“全国最大四角楼古建筑群”的古村落，现仍有保存完好的古民居24座，是典型客家风格的四角楼，其规模大、数量多、建筑艺术精湛、文化底蕴深厚，在全省乃至全国实属罕见。
2、野趣沟
野趣沟位于大桂山主峰北部源城辖区内的箩坑，面临万绿湖，这里依山傍水，环境清幽。有野鸭湖、百花园、响水瀑布等多样化的自然美景，更可体验激情暗洞漂流的自然野趣。穿梭在景区的山林之间，必经的就是野鸭湖了，这里水平如镜，景色秀美，偶有野鸭出没，也是漂流的起始点。在此也可以选择继续漫步欣赏，途中百花园和百药园赏奇花异草，在狐狸坳寻找梅兰竹菊这“四君子”的身影，响水坪、通天河那直泻而下的壮美瀑布、怪石嶙峋之景，都让人流连忘返。
3、万绿湖
万绿湖风景区位于广东省河源市引东源县新港镇境内，是国家AAAA级景区、国家森林公园。位于广东省河源市引东源县新港镇境内，距河源市区6公里，因处处是绿，四季皆绿而取名万绿湖。它作为华南地区最大的人工湖——新丰江水库，是一九五八年筹建新丰江电厂时，在新丰江流径的最窄山口亚婆山峡谷修筑拦河大坝蓄水形成的。
4、河源佗城
佗城，原称龙川城，是在公元前214年，秦始皇平定南越后，设县治所所在地。为纪念首任县令后为“南越王”的赵佗，故称为佗城。佗城是“世界客家古邑、岭南文化名城” ，是秦朝岭南四大古邑唯一一个保存最完整的古城，是岭南历史上建制最早的一个县，属“岭南第一古镇” ，至今已有2225年历史，素有“秦朝古镇，汉唐名城”的美称，是广东省首批历史文化名城。
广东河源十大旅游景点如下：
1、新丰江大坝
新丰江大坝旅游区是全国首批工业旅游示范点。坝高124米，坝顶宽为5米，长度440米，是世界上第一座经受六级地震考验的超百米高混凝土大坝。景区拥有雄伟的大坝、省内最大的大常规水力发电组以及“万绿湖”风光，把工业旅游、山水风光、亲水度假、休闲娱乐融为一体。
2、笔架山公园
位于广东省河源市区西北方万绿湖边，山峰起伏如笔架而得名。笔架山风景区建有多处观景台，顺石级登上山顶，东望市区全景尽收眼底,西眺万绿湖碧波悠悠。
3、梧桐山公园
梧桐山公园坐落于河源市东环路以东、河紫（河源至紫金县）路以北，距河源市中心仅5公里，是以登山为主题，集自然、生态、观光、运动、休闲为一体的综合性公园。
4、桂山风景区
桂山风景区是国家AAAA级旅游景区，傍依华南最大的人工湖——万绿湖，距离市区18公里。花、果、山、林、石、溪、藤、瀑形成桂山风景区的八大特色，素有“植物王国、动物乐园、旅游天堂、天然氧吧”之美誉。
5、野趣沟
野趣沟位于大桂山中万绿湖畔，距离市区10公里。旅游区风景优美，春夏百花齐放，秋日遍野红枫，冬至古梅团藻簇。旅游区分为野鸭湖娱乐区、狐狸坳探幽区和响水坪休闲区，主要的项目有：暗洞漂流、山泉泳池、烧烤、溯流森林攀爬探险、休闲山庄和养生餐厅（养生餐厅特色之一——竹筒饭）。
6、龟峰塔
龟峰塔位于东江边的龟峰山上。传说神仙因同情终年为水所害的河源人，萌发了恻隐之心，在新丰江与东江汇合的地方放了一只大水龟，让它变成一个山包，然后建一座塔以镇水妖。故此山称为龟峰山，塔名曰龟峰塔。建于南宋绍兴二年（公元1132年），是广东省公历年份可考的南宋早期楼阁式砖塔。
7、亚洲第一高喷泉
位于广东省河源市区河源大桥与珠河大桥之间的新丰江中心，是市区的景观之一， 1998年10月动工，翌年2月竣工。喷泉集声、光、水、色于一体。主喷高169米，是目前亚洲最高的音乐喷泉，由副喷1068个喷嘴、618盏水下彩灯组成，在欢愉的乐曲中，通过直喷、水帘、水浪、水松内泡、要百科、编网等喷水造型，不断组合成变幻莫测、绚丽多彩的喷泉景观。
8、园中园
园中园位于距河源市区南约18公里、205国道旁，总面积约1500亩。是一个以大自然为主体、以种养为基础的园林。它将林果园建设成为公园的绿色生态旅游风景区。
9、河源客家文化公园
河源客家文化公园位于河源中心城区，规划建设占地面积130 公顷，河源客家文化公园是一个全方位展示客家文化的主题公园，布局为 “一轴两像三湖四馆” 。在一条客家文化2000多米长的主轴线上，安奉赵佗和孙中山先生两座塑像，围三湖以壮其观，设博物馆、规划展览馆、图书馆。
有广场、群雕、民居、风情街、客家迁徙路、世客林等体现客家文化内涵和元素的建筑和景点，展览、表演等多种形式，让市民和游客认知客家历史，感悟客家文化，体验客家风情，领略客家风韵，成为弘扬客家文化和凝聚客属风情的重要窗口和平台。
10、客天下水晶温泉度假村
河源客天下水晶温泉度假酒店（原龙源温泉度假城）位于源城区高埔岗，距离市区13公里，总占地面积2000多亩，温泉水资源十分丰富，共有12个泉眼，日流量9000立方米，平均水温68℃ ，勘测日流量近万吨，含有40多种有益身体的微量元素，是广东省内唯一同时富含游离二氧化碳和氡的矿疗温泉。以“世界沐浴文化”为主题。
注意防暑
高温天气注意防暑，现在已经是非常炎热的夏季了，气温经常居高不下，很多人的胃口就会被高温所影响变得很差。而且夏季炎热，人们应该注意防暑，现实高温天气注意防暑方法。
高温天气注意防暑1
饮食要注意
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议大家多喝白开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
夏季高温、出汗过多，体内盐分减少，适量喝点淡盐水可以补充体内失掉的盐分，从而防暑，喝盐水时要少量多次地喝才能起到预防中暑的作用。
另外我们也要多吃含水量高的蔬菜水果，含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜，含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨等等。
炎炎夏日是人体抵抗力最差的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力，也要适量吃些肉类，如鸡、鸭、鹅、鱼。
不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，如果剧烈运动后立即停下来休息，可能会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状，我们在剧烈运动后要做些小运动量的动作，让自己慢慢恢复。
夏天想要锻炼身体可以选择比较舒缓的运动，比如慢跑和快步走等等，也可以根据自己的节奏跳绳，不宜跑得太快，室内游泳池游泳也是一个很不错的选择。
夏天从外面回到家里，或是刚锻炼完大汗淋漓时，我们要让自己慢慢凉快下来，不要到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，这些快速降温的方式百害无一利。
温差不可过大
室内外的温差不要太大， 5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
医疗学家通过试验发现，我们要不断调节空调温度，从而逐渐适应温度的变化，正确的.做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
午睡时间不要太长
一到夏天我们就会有种疲劳感，人们会感到犯困，很多人在夏天都有午休的习惯，但是午睡的时间太长的话醒来后会更加疲倦，一般来说午休半小时就足够了。
备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，有必要的话要带上白开水，方便自己补充水分。
大家在夏天的时候，尤其是外出时会觉得很热，我们可以选择轻薄一些的服饰，但是不能让皮肤大面积裸露在外，皮肤温度高于环境温度时，我们裸露穿上背心、短袖会感觉很凉快。
当温度超过37℃时，露出来的皮肤反倒会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热，因此夏天我们要穿上轻薄的防晒衣，避免阳光直射头部，戴好帽子、衣着宽松。
高温天气注意防暑2
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却” 。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
高温天气注意防暑3
1、衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2、饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
3、休息
夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
4、出行
夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，备足水和饮料。
老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。
5、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
6、改善环境
改善工作环境特别是对于在高温环境中工作的人群，应装备良好的通风、降温、调节湿度和隔绝热源的设施。在高温车间作业时，应先进行两周左右热适应训练。改善居住环境对于年老体弱、慢性疾病患者及产褥期妇女，在高温、高湿季节，应在通风良好、温度适宜的房间中居住。“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。
高温天气的防护措施高温天气的防护措施
高温天气的防护措施，进入六月份后，就要注意高温天气了，防暑降温很重要，在夏天人体必须通过汗液保持恒定的体温，在户外工作要带好防护设备，以下详细介绍高温天气的防护措施
高温天气的防护措施1
高温天气怎么做好健康防护
1、户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
2、充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
3、适当补充淡盐(糖)水
多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
4、饮食清淡
少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。
5、忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
高温天气中暑如何处置？
在室外通风良好的地方可以不佩戴口罩，但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩，进行自我防护。
一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风;摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
中暑症状表现
轻症中暑：体温往往在38度以上，除头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑：可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛。
热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的.体温正常或稍微偏高
日射病症状特点：长时间烈日曝晒，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;症状包括剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
高温天气的防护措施2
高温天气要注意哪些事项？
1、在户外要带好防暑设备
高温天气外出，一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。
2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候外出
一天中气温最高、阳光直射的时间约为上午11点至下午3点之间，这个时间段里最好以室内活动为主，如果必须外出的一定要带好防暑设备。
3、饮食上要多注意
在高温天气中饮食以清淡、爽口的食物为主，可以多喝些清凉饮品，如绿豆汤等。另外不要吃过多辛辣、油腻的食物，防止上火和身体不适。
4、防止高温天气中暑
高温天气中暑多因身体长时间处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境的改善，可以进行室内通风、吹吹空调（切记不要直吹或者出汗后立刻吹空调）和电扇、少量喝一些冷饮等。
高温天气的防护措施3
出现中暑时也不必惊慌，可以做好以下几点：
1、在高温环境中出现头晕，心慌等不适症状时，需要及时停止工作，在阴凉处进行休息，补充体内水分避免发生脱水。
2、有高热的情况时，要及时更换衣服，保持皮肤的清洁，给予漱口或者棉球擦洗口腔，保持口腔清洁。
天气炎热时，要做好预防措施：
1、保持凉爽
选择轻便、浅色宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能在有空调的地方。
2、仔细安排户外活动
天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽，或者在活动一段时间后注意在阴凉的地方进行休息，调整户外运动的强度，在热天建议减少锻炼。
3、合理饮食，保持身体的水分
【高温天气注重防暑天热,注意防暑】 及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。远离含糖或者含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体，喝冷饮还会引起胃痉挛。补充盐和矿物质，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

高温天气注重防暑 天热,注意防暑

高温天气注重防暑天热,注意防暑